行程规划
Day1：渭河源生态区避峰游览
上午9点前抵达景区（避开10点后旅行团），徒步林间栈道，重点游览禹王殿、吐云泉等小众点位。下午沿西侧小径前往龙涎瀑布，人流量减少60%。
Day2：太白山深度体验
6:30从县城出发（车程40分钟），8点前登顶观云海。推荐后山牧马人路线，可偶遇野生鹿群。中午在山腰农家乐品尝蕨菜蒸腊肉。
特色体验
- 首阳山采药体验：与当地药农进山采摘当归、黄芪（需提前2天预约）
- 元古堆村非遗工坊：亲手制作渭源剪纸和麦秆画
- 渭河夜钓：夜间租借渔具在渭河支流垂钓冷水鱼
实用信息
| 项目 | 详情 |
|---|---|
| 交通 | 兰州西站乘高铁至渭源站（1.5小时），建议租车自驾（每日约200元） |
| 住宿 | 推荐渭河源民宿集群（平日价180元/晚，国庆期间280元） |
| 美食 | 必尝：渭源搅团、浆水排骨、苦荞煎饼（人均消费40-60元） |
Tips：10月3-4日为人流最低谷，可安排核心景点游览。携带防风外套（山区昼夜温差达15℃）